The Basic Principles Of อาหารก่อนออกกําลังกาย

The Basic Principles Of อาหารก่อนออกกําลังกาย

Blog Article

"เสาวรส" กับข้อควรระวังในการรับประทาน และมักไม่ค่อยมีใครเคยบอก

วัคซีนเพื่อผู้ป่วยเบาหวาน เส้นทางสู่สุขภาพที่ยั่งยืน

โดยทั่วไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การกินอาหารที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ก่อนการออกกำลังกาย จะช่วยรักษาระดับพลังงาน และช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ โดยคุณควรหลีกเลี่ยงอาการที่มีไขมันหรือเส้นใยในปริมาณสูง เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน และเกิดอาการปวดเกร็งท้องได้

ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี

เกี่ยวกับเรา

มันหวาน มันเทศ เป็นพืชหัวที่อยู่ในกลุ่มอาหารให้คาร์โบไฮเดรต

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย จำเป็นไหม ควรเลือกซื้ออย่างไร?

รู้เท่าทันห่างไกล “ภาวะก่อนเบาหวาน”

อยากรู้ไหมว่า ควรกินอะไรก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด? หลายคนอาจจะคิดว่า ในแต่ละวัน เรากินอาหารให้อยู่ท้อง ไม่ให้หิวระหว่างวันก็เพียงพอแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่า ความจริง ร่างกายก็ต้องการสารอาหารและพลังงานสำหรับการออกกำลังกาย เพื่อให้สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อและมีพลังงานออกแรงสำหรับกีฬาชนิดต่างๆ และช่วยให้การออกกำลังกายของเรานได้ผลดีมากที่สุดด้วย ตามไปไขข้อข้องใจเรื่องนี้กันเลย

มากกว่าความหิวระหว่างออกกำลังกาย คือการที่ร่างกายของเราต้องนำพลังงาน สารอาหาร และน้ำ ไปใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน เพราะฉะนั้น การเตรียมตัวก่อนออกกำลังกายด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจึงสำคัญมาก เพื่อเพิ่มสมรรถภาพให้เราสามารถออกแรงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างที่ตั้งใจ ไม่เหนื่อยเร็ว ช่วยไม่ให้กล้ามเนื้อล้าง่าย และยังป้องกันอาการเหนื่อยจนหน้ามืด หรืออาการขาดน้ำในระหว่างออกกำลังกายอีกด้วย

ไม่อยากหน้าพัง ต้องระวังก่อนเลือกใช้ “กรดผลไม้” ดูแลผิว

ว่าเราไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างก่อนออกกำลังกายเพราะจะทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนแอไม่มีแรงออกกำลังกายได้ค่ะ

วัคซีนภูมิแพ้ชนิดเม็ด: ทางเลือกใหม่สำหรับผู้แพ้ไรฝุ่น!

รวมท่าเล่นหน้าท้องยอดฮิต อาหารก่อนออกกําลังกาย คนมักทำผิด แบบไม่รู้ตัว!